標準体重

標準体重

みなさんは、体重の事についてどのくらい知識がありますか?急激で無理なダイエットをしたり、体に悪影響を及ぼしてしまったりしてしまう間違えた体重の落とし方をしていませんか?

ただ体重を落とすだけなら、時間をかけながらも落とす事はできます。みなさんは、きちんと自分にあった体重や、病気に耐える事の出来る体重を知った上で行なっているのでしょうか。あとで後悔してしまったり自分の体をダメにしてしまったり手遅れになってしまいます。また、自分の体脂肪率や内臓脂肪の事も知っておくことも大切です。

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標準体重

標準体重とは、肥満でも痩せているでもなく最も健康的で自分の体にあった生活ができると認定されている理想的な体重です。 身長や年令、体脂肪率など全ての要素から求めたものが標準体重です。

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

.この式の22とは、生活習慣病や様々な疾患の発生率が最も少ない体重の結果です。 また、昔から簡単に使われてきた算出方法を紹介します。

(身長(cm)-100)×0.9=標準体重

身長の高い男性には、身長から110を引き、身長の高い女性はそこから105を引いたものが標準体重となります。他にも、Rohrer(ローレル)指数という計算式で標準体重を測定する事ができます。

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標準体重を簡単にチェック!

Rohrer指数

Rohrer指数とは、学童期の発育の状態をチェックする為によく使われる計算方法です。ここで注意してもらわなければいけないのが、あくまでも判定の結果は目安という事になります。13歳前後のおよそ50%は標準体重ですが、それ以外ではやせ気味が多いようです。

・ Rohrer指数による方法

Rohrer指数=標準(kg)÷身長(m)の3乗×10

ローレル指数
100以下やせ過ぎ
101〜115やせ気味
116〜144標準
145〜159太り気味
160以上太り過ぎ

となります。

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ローレル指数を簡単にチェック!

平均体重

平均体重とは、あくまでもその時のデータの目安になります。年令と共に体重が増えていく傾向があり男女や年令別の平均体重を表しています。

・ 20代に見られる平均体重

・平成6年の20代の平均身長と平均体重
男性が170.8cmの64.4kgです。女性は157.5cmの51.2kgです。

・平成16年の20代の平均身長と平均体重
男性が171.8cmの66.5kgです。女性は158.3cmの50.9kgです。
引用:http://www.stat.go.jp/data/nihon/21.htm

最近では男性の肥満が多くなり、女性は逆にやせている人が多くなってきています。その原因は、男性よりも女性の方が何らかの運動をしたり、週に1、2日は必ず運動したりしているという事が女性のやせている傾向なのです。男性が肥満化しているのは、女性よりも体を動かさず運動不足が原因とされています。

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理想体重

体が身軽で引き締まっており、筋肉のつき具合や内臓関係などが最も活発で心身ともに、最良の状態でいられる人それぞれの体重を理想体重と言います。 ダイエットに悩まされたり、太り過ぎで色々な疾患に侵されてしまったり、体重の維持によってこんなにも体調や心の変化が現われてしまいます。

急激なダイエットをして体重を落としスリムになる事や、お菓子の食べ過ぎによる栄養の偏りや、好きな物ばかり食べて体重を増やす事が理想体重ではありません。 理想体重とは、その人快適に過ごす事ができ、体調が最も優れている体重が理想体重です。

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